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Heimarbeit 2021
Was heißt hier Heimarbeit?
Natürlich schrauben wir heute keine Kugelschreiber mehr zusammen und bekleben billige Blechplaketten mit Straßsteinen wie unsere Mütter in den 70igern. Hand auf´s Herz: Schaut es deswegen heute in unseren Wohnzimmern und Küchenaufgeräumter aus, nur weil es nicht mehr „Heimarbeit“ sondern „Homeoffice“ heißt? Statt verschiedenster Bauteile – die wir Kinder damals gerne zum Spielen stibitzten – tummeln sich 2021 auf den Tischen elektronisches „Spielzeug“, Papierkram und halbleere Cappuccinotassen. „Heimarbeit“ – lassen wir dieses Bild der heimwerkenden Mutter auf dem Sofa, bastelnd gebeugt unter einer trüben Stehlampe auf uns wirken. Heute ist doch alles ganz anders, weil heute heißt das Arbeiten daheim „Homeoffice“, und glücklicherweise gibt es die tollen Ideen von Sabine Wisbar und Wilfried Böhler, die sich unter Freestyle Living & More zusammengetan haben. Sie wollen Euch inspirieren zum modernen Arbeiten zuhause. Alles ganz anders!
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Girlsday 2021
„Es darf etwas mehr PUNK sein“, rät Mine Akiyoshi jungen Mädchen und bezeichnet sich selbst als Reparaturaktivistin. Sie organisiert ehrenamtlich Reparatur Cafés in ihrer Umgebung und schafft sehr nützliche Verbindungen unter den Menschen, denen sie begegnet. Eine der Powerfrauen, die die Welt braucht. Ein Interview mit ihr im Münchner Westend.
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Café Diaspora
Vergesst uns bitte nicht
Das waren noch Zeiten! Alte Handymitschnitte aus wunderschönen erfüllten Jahren.
Bühnenluft, miteinander proben, gemeinsam singen, das Publikum spüren – immer noch nichts! Woher die Luft zum Atmen nehmen? Wir erinnern uns…
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Sicher auf dem Präsentierteller
Du bist was du isst?
Ich füttere dich hier jede Woche mit einem meiner persönlichen Lieblingsschmankerl
für die eindrucksvolle Performance. Wenn du Geschmack finden willst am starken Auftritt, der dir Flügel verleiht, dann machst du die kleinen Übungen täglich oder wenigstens 3 x die Woche.Dein Selbstcoaching für diese Woche
Mache ich die Übungen, die mir meine Atmung und meinen Körper ins Bewusstsein bringen? Nehme ich mir die Zeit, mich ab und zu selbst im Rampenlicht zu sehen? Schaffe ich es, mir länger in die Augen zu sehen? Sind meine Gedanken und meine Haltung mir gegenüber positiv oder kritisiere ich mich ständig? Sorge ich gut für mich – gerade in der jetzigen Zeit? Wenn ich mich schwer tue mit mir selbst, führe ich laute Zwiegespräche? Das ist sehr amüsant und fördert deinen Sinn für Humor.
Zu deiner Beruhigung zu so viel „ich“ und „selbst“. Es geht hier nicht um das Training zu einer narzistischen Selbstdarstellung, du trainierst einzig und allein dein Selbstwertgefühl, das du zum sinnvollen Handeln als Beitrag zu einer lebenswerten Gesellschaft brauchst. Blockierende Ängste, innere Kritiker und Hadern verhindern deine Wachheit und dein Präsenz.
Foto: Manuela Serafim Baumstark und verwurzelt
Präsent wie ein Baum wirkst du, wenn du dir so oft wie möglich Zeit nimmst für dein Körperbewusstsein. Übe bei jeder Gelegenheit Achtsamkeit für dich. So kannst du dich beim nächsten Spaziergang an einen starken Baum lehnen. Entspanne durch bewusste Atemzüge und lasse deine Gedanken kommen und gehen. Sie brauchen Zeit, sich zu beruhigen. Halte sie nicht fest.
Während du dich mit deinem Rücken gegen den Stamm lehnst, lenkst du deine ganze Aufmerksamkeit dorthin, wo du den starken Baum am Körper spürst. Genieße seine Kraft und lasse sie in deinen Körper strömen. Je öfter du diese Übung machst, desto besser lernt sie dein Körper und du kannst sie bei Nervosität gedanklich abrufen. Versuche auch im Stehen länger mit dem Rücken am Baum zu lehnen und seine Kraft mit der Wirbelsäule zu spüren.
Lerne dich kennen - und "schau dir in die Augen, Kleines"
Wie lange schaffst du es dir selbst in die Augen zu sehen? 30 Sekunden, 1 Minute, 3 Minuten? Übe. Nicht während dem Schminken, Zähneputzen oder Haare bürsten. Nimm dir min. 3 x die Woche vor, dir nur in die Augen zu sehen. Das Ziel wären 5 Minuten am Stück. Die Augen sind das wichtigste Ausdrucksmittel der Bühnenmenschen. Ach, du willst gar nicht Schauspielen? Die Augen sind Spiegel der Seele, die anderen sollten auch einige Minuten hineinschauen können, also auch du. Gönn´ dir diese Übung, um deinen Ausdruck wirklich kennen zu lernen. Foto: Pixaby
Frühlingsgefühl für dich
Foto: Manuela Serafim Blütenzauber: Setze dich auf den Boden – ziehe deine Beine an – umarme deine Beine auf Waden- oder Knöchelhöhe – führe vorsichtig die Stirn zum Knie – spanne dich langsam so eingerollt an – zähle bis 7 – löse Arme und Beine und lass die Spannung herausfließen – atme, atme, atme.
Du machst das 3 x – stehst auf, rollst dich langsam Wirbel für Wirbel nach oben, hebst zuletzt den Kopf und streckst die Arme zum Himmel, Schultern nach unten. Entfalte dich wie die Blüten im Frühjahr.
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Wusstest du das?
Alles nur gelernt ...
Deine Stimme ist angelernt. Du magst dir keine Aufnahmen von deiner Stimme gerne anhören? Wer mag das schon außer professionell geschulten Sprecher*innen? Du hörst dir nicht gerne zu, erwartest dies aber von anderen?! Ach so ja, da liegt ja noch die Technik, das passende Mikro etc. dazwischen.
Lerne deine wahre und echte Stimme kennen und du wirst sie lieben. Und du wirst dir stundenlang zuhören mögen.
Jeden Mittwochabend von 19.30 – 20.00 Uhr kannst du kostenlos online im Stimmenwirrwarr deine Lieblingsstimme suchen und ganz sicher finden. Melde dich bitte vorher an unter info@mein-videoportrait.de.
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Am Set
Einblick in unsere Arbeit/Workshops - Ein Mitschnitt von Ilkay
Meggi wird ausdrucksstark wie ein Baum. Manuela und die Workshopteilnehmer*innen, gleichzeitig das Film- und Coachingteam, diese Woche bei der Arbeit.